Chế độ chăm sóc sức khỏe góp phần phòng bệnh đột quỵ

Ăn nhiều cá, tập thể dục đều đặn, tránh chất kích thích khi thời tiết chuyển mùa góp phần hạn chế nguy cơ đột quỵ ở người lớn tuổi. 

Khi giao mùa, giao thời giữa nóng, lạnh, khô và ẩm, thời tiết thay đổi thất thường ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhất là những người lớn tuổi. Sức đề kháng kém, mắc các bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường... làm tăng nguy cơ dẫn đến đột quỵ ở nhóm đối tượng này.

So với các nước phát triển, tỷ lệ người Việt bị đột quỵ hàng năm khá cao. Các bác sĩ lý giải nguyên nhân do người Việt chưa ý thức đến chất lượng ăn uống, môi trường sống kém, mức độ quan tâm xã hội về bệnh chưa cao. Người Việt cũng ít vận động, sử dụng rượu bia, thuốc lá nhiều, hệ thống tầm soát bệnh còn thấp. Bảo vệ sức khỏe đúng cách giúp người lớn tuổi có thể tận hưởng cuộc sống bên người thân, gia đình. 

 

 

Cung cấp chất béo có lợi

Chất béo lành mạnh góp phần làm giảm cholesterol gây hại và nguy cơ xơ vữa động mạch. Omega-3 là loại chất béo tốt, có thể làm giảm chất béo trung tính trong máu, từ đó giảm thiểu các bệnh béo phì, tim mạch. Thực phẩm giàu chất béo này gồm các loại hạt, dầu cá, ô liu, bơ... Tuy nhiên, người lớn tuổi cũng cần lưu ý tiêu thụ ở mức vừa phải.

Chất béo thực vật được khuyến khích hơn chất béo động vật. Sử dụng đậu nành thường xuyên có thể cung cấp thêm amino axit, sắt, canxi, protein và nhiều vi chất khác hỗ trợ phòng bệnh. Natto được làm từ đậu nành lên men truyền thống của người Nhật có lợi cho sức khỏe. Món ăn này góp phần tăng sinh lực, hỗ trợ ngăn chặn hình thành cục máu đông, nguyên nhân hàng đầu gây tai biến, đột quỵ.

Hạn chế rượu bia

Vào thời điểm giao mùa, trong những ngày mùa đông, khi uống rượu, chất cồn lưu lại trong máu lâu do khả năng bài tiết qua đường mồ hôi giảm. Đây là nguyên nhân có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, nhịp tim, tăng lưu lượng máu, làm giảm độ kết dính của máu. Những người lớn tuổi, cao huyết áp cần tránh uống rượu, hút thuốc lá.

Thay đổi nếp sống

Người lớn tuổi nên cố gắng duy trì đời sống tình cảm tâm lý ổn định, tránh những xúc động hay chấn thương quá mức. Lối sống lành mạnh không chỉ giúp lưu thông, tuần hoàn tốt mà còn giảm stress, các bệnh về tâm lý, giảm tải áp lực cho não.

 

 

Luyện tập thể dục

Theo Hiệp Hội Tim mạch Mỹ, người ít vận động có nguy cơ đột quỵ nhiều hơn 20% so với người tập luyện 4 lần mỗi tuần. Tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp góp phần giúp tuần hoàn máu trong cơ thể, nhịp tim ổn định. Nhờ đó, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch dẫn đến đột quỵ..

Giữ ấm cơ thể

Mọi người cần giữ ấm cơ thể trong thời điểm giao mùa. Người trung và cao tuổi nên mặc ấm lúc đi ngủ, ra khỏi phòng, kể cả khi đi bộ buổi sáng tránh để cơ thể không nhiễm lạnh đột ngột, dễ tăng huyết áp đột ngột. Nếu không phòng ngừa tăng huyết áp có thể gây ra cơn tăng huyết áp khiến mạch máu vỡ, gây ra đột quỵ.

Trang bị kiến thức về bệnh lý

Càng có tuổi nguy cơ bệnh càng tăng, có những bệnh chỉ diễn ra trong thời gian ngắn như đột quỵ, tỷ lệ tử vong cao và để thể mang di chứng nặng nề (liệt, tàn phế...). . Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 30% bệnh nhân đột quỵ bị tàn tật và hoàn toàn phụ thuộc, 30% phụ thuộc một phần, 50% không hồi phục chức năng tay.

Để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ, người lớn tuổi nên biết cách cải thiện sức khỏe, có thể bắt đầu bằng chú ý chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý, tìm hiểu các nguyên nhân, cách phòng ngừa đột quỵ. Người trên 50 tuổi nên kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng một lần. Những người có yếu tố nguy cơ bệnh tật nên kiểm tra và xét nghiệm thường xuyên hơn, khoảng 3 tháng một lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ.